Какво представляват нашите оценки
Всяка добавка в dobavkata.com получава редакционна оценка по ефикасност от 1 до 5. Тази оценка е наша собствена преценка, базирана на преглед на публикуваната научна литература. Тя не е валидирана от медицински регулаторен орган, не представлява медицинска препоръка и не замества консултация с лекар или фармацевт.
Целта на оценката е да ориентира читателя колко последователни и качествени са наличните научни данни — не дали дадена добавка ще работи конкретно за него.
Критерии за оценка
При оценката на всяка добавка вземаме предвид шест основни критерия:
1. Брой и качество на рандомизираните контролирани проучвания (RCT)
Даваме приоритет на двойно-слепи, плацебо-контролирани RCT с достатъчен брой участници. Проучвания с по-слаб дизайн (open-label, без контролна група) тежат по-малко.
2. Кохрейн систематични прегледи
Кохрейн прегледите са методологически най-строгите систематични анализи на клинични доказателства. Наличието на Кохрейн преглед с положителни заключения е силен аргумент за по-висока оценка. Кохрейн преглед с неубедителни заключения — обратното.
3. Мета-анализи
Мета-анализите обединяват резултатите от множество проучвания и дават по-надеждна картина от едно самостоятелно проучване. Оценяваме качеството на включените проучвания и наличието на хетерогенност между тях.
4. Консистентност между проучванията
Ако множество независими екипи получават сходни резултати, оценката е по-висока. Ако резултатите са противоречиви или силно зависят от дизайна — оценката е по-ниска, независимо от броя на проучванията.
5. Размер на ефекта
Статистически значим ефект не е достатъчен. Оценяваме и дали ефектът е клинично значим — т.е. достатъчно голям, за да има реална разлика за потребителя.
6. Качество на екстракта или формата
Данните от едно проучване не се прехвърлят автоматично върху всички форми на дадена добавка. Стандартизираните екстракти с точен профил (напр. EGb 761 при гинко, KSM-66 при ашваганда) получават по-висока оценка от нестандартизирани аналози.
Скалата
| Оценка | Какво означава | Типичен пример |
|---|---|---|
| 5 / 5 | Множество висококачествени RCT и/или Кохрейн прегледи с консистентни резултати. Клинично значим ефект при целевата популация. | Магнезий при дефицит, мелатонин при jet lag |
| 4 / 5 | Добра изследователска база с няколко качествени RCT. Резултатите са предимно последователни, с отделни противоречия. | Гинко при когнитивен упадък, ашваганда при стрес |
| 3 / 5 | Умерени данни — RCT с обещаващи резултати, но ограничен брой или смесени заключения. Нужни повече проучвания. | Лъвска грива за невропластичност |
| 2 / 5 | Предварителни данни — предимно in vitro или животински модели, малки пилотни проучвания при хора. | Повечето нови ботанически екстракти |
| 1 / 5 | Липсват клинични данни при хора или наличните проучвания не намират ефект. | — |
Важни ограничения
Нашите оценки имат няколко съществени ограничения, които всеки читател трябва да има предвид.
Оценката е за популация, не за индивид. Дадена добавка може да работи при определена група хора (напр. гинко при 65+ с когнитивен упадък) и да е неефективна при друга (здрави хора под 50). Винаги четете пълното описание, не само оценката.
Науката се развива. Днешните „силни доказателства” може да бъдат преосмислени от бъдещи мета-анализи. Всички статии имат дата на последна актуализация и ние ги преглеждаме при значими нови публикации.
Оценката не отчита взаимодействия. Ефикасността може да варира значително при комбинация с лекарства или при определени здравословни състояния. Раздел „Безопасност” в статиите е отделен от оценката по ефикасност.
Не сме медицински специалисти. dobavkata.com е информационен ресурс с background в хранителната наука и козметичната химия. Оценките ни отразяват задълбочен преглед на литературата, но не заместват клинична преценка.
Как да използвате нашите оценки
Гледайте на рейтинга като ориентир за качеството на научната база — не като препоръка дали да приемате дадена добавка. Добавка с оценка 4/5 при когнитивен упадък може да е напълно неподходяща за вас ако сте на 30 и здрав. Добавка с 2/5 може да е точно това, от което се нуждаете, ако попадате в конкретната изследвана популация.
Четете пълната статия. Оценката е входна точка, не заключение.
Последна актуализация на методологията: март 2026