Всички добавки
26 добавки, подредени по това колко са силни доказателствата.
по доказателства — не по реклама
Показани 12 от 17 · Изчисти филтрите
Силни доказателства 4 добавки
Какво значи „силни“ →ВитаминиВитамин B12 (Кобаламин)B12 е витамин, чиито естествени надеждни източници са животинските храни. При веганска диета добавката е задължителна. Дефицитът е коварен — може да…силниПрочетиВитаминиВитамин D (Витамин Д)Хормоноподобен витамин, който тялото прави само на слънце — затова от октомври до март голяма част от хората в България са с…силниПрочетиМинералиМагнезийМагнезият участва в над 300 ензимни реакции — от производството на енергия до нервната система. Дефицитът е чест и труден за откриване…силниПрочетиВитаминиФолиева киселина / Метилфолат (Витамин B9)Фолатът (B9) е задължителен при бременност — намалява риска от дефекти на невралната тръба с 50–70%. Приемай поне 1 месец преди забременяване.…силниПрочети
Умерени доказателства 8 добавки
Какво значи „умерени“ →АминокиселиниL-КарнитинL-карнитинът транспортира мастни киселини в митохондриите. Мета-анализи показват скромен ефект върху теглото, недостатъчен за надеждна добавка за отслабване при здрав всеяден човек.…умерениПрочетиАминокиселиниL-ТеанинАминокиселина от зеления чай с добре документирани ефекти върху релаксацията без сънливост. Най-силен в комбинация с кофеин.умерениПрочетиАнтиоксидантиАстаксантин (Astaxanthin)Пигментът, който прави сьомгата розова — и една от малкото антиоксидантни добавки с реални ефекти при хора. Най-ясно при кожа и зрителна…умерениПрочетиАдаптогениАшваганда (Withania somnifera)Корен от индийската аюрведа, днес най-продаваният „адаптоген“. Проучванията са десетки, но малки и кратки — най-добре подкрепени са стресът, тревожността и сънят.…умерениЕС: под преглед или забранена в отделни държавиПрочетиАдаптогениБакопа (Bacopa monnieri)Аюрведическа билка с хилядолетна употреба за памет и концентрация. Клиничните проучвания показват умерен ефект върху забавеното припомняне и намаляване на стреса при…умерениПрочетиРастителни екстрактиБерберин (Berberine)Растителен алкалоид от жълтия корен на берберисите, с десетки малки проучвания — почти всички в Китай и при хора с диабет тип…умерениЕС: под преглед или забранена в отделни държавиПрочетиВитаминиИнозитол (Мио-инозитол)Захароподобна молекула, която тялото само произвежда; като добавка е най-изследвана при PCOS. Там малки проучвания виждат по-редовен цикъл и по-ниски андрогени, но…умерениПрочетиВитаминиНиацин (Витамин B3)Витамин B3 не е една добавка, а няколко различни форми с различна ефективност. Повишава NAD+, но при здрави хора това рядко води…умерениПрочети