Всички добавки
26 добавки, подредени по това колко са силни доказателствата.
по доказателства — не по реклама
Показани 14 от 14 · Изчисти филтрите
Силни доказателства 4 добавки
Какво значи „силни“ →НоотропициГинко билобаСтандартизиран екстракт от листата на Ginkgo biloba, съдържащ флавоноидни гликозиди и терпен лактони. Едно от най-добре проучените растителни средства за когнитивни функции…силниПрочетиМинералиМагнезийМагнезият участва в над 300 ензимни реакции — от производството на енергия до нервната система. Дефицитът е чест и труден за откриване…силниПрочетиОмега мастни киселиниОмега-3 мастни киселиниEPA и DHA са формите на омега-3, които тялото използва директно; растителните източници дават ALA, която се преобразува ограничено. Най-сигурният ефект е…силниПрочетиВитаминиФолиева киселина / Метилфолат (Витамин B9)Фолатът (B9) е задължителен при бременност — намалява риска от дефекти на невралната тръба с 50–70%. Приемай поне 1 месец преди забременяване.…силниПрочети
Умерени доказателства 6 добавки
Какво значи „умерени“ →АдаптогениАшваганда (Withania somnifera)Корен от индийската аюрведа, днес най-продаваният „адаптоген“. Проучванията са десетки, но малки и кратки — най-добре подкрепени са стресът, тревожността и сънят.…умерениЕС: под преглед или забранена в отделни държавиПрочетиРастителни екстрактиБерберин (Berberine)Растителен алкалоид от жълтия корен на берберисите, с десетки малки проучвания — почти всички в Китай и при хора с диабет тип…умерениЕС: под преглед или забранена в отделни държавиПрочетиВитаминиВитамин K2 (Менахинон)K2 активира протеините, насочващи калция към костите и предпазващи артериите от калцификация. MK-7 е предпочитаната форма за ежедневна употреба заради по-дългия полуживот.…умерениПрочетиВитаминиИнозитол (Мио-инозитол)Инозитолът е една от малкото добавки при PCOS, зад които стоят реални клинични данни. Уловката: ефектът зависи силно от това коя форма…умерениПрочетиРастителни екстрактиКуркума (Куркумин)Куркуминът е концентрираният активен екстракт в куркумата и е сред по-добре проучените растителни добавки при възпаление и ставни оплаквания. Най-важният фактор за…умерениЕС: с ограничение или задължително предупреждениеПрочетиВитаминиНиацин (Витамин B3)Витамин B3 не е една добавка, а няколко различни форми с различна ефективност. Повишава NAD+, но при здрави хора това рядко води…умерениПрочети
Ограничени доказателства 4 добавки
Какво значи „ограничени“ →ВитаминиNR (Никотинамид рибозид)NR е форма на витамин B3 и прекурсор на NAD+. Надеждно повишава NAD+ нивата при хора и се понася добре, но клиничните…ограничениЕС: с ограничение или задължително предупреждениеПрочетиРастителни екстрактиБабини зъби (Tribulus terrestris)Бабините зъби са растителен екстракт с умерени доказателства за подкрепа на либидото и хормоналния баланс — особено при мъже с реален дефицит…ограничениПрочетиАдаптогениМака (Lepidium meyenii)Маката е адаптогенно растение от Перуанските Анди, изследвано за ефекти върху либидото, хормоналния баланс и енергията. За разлика от хормонални добавки, маката…ограничениПрочетиРастителни екстрактиПикногенол (Pycnogenol)Пикногенол® е стандартизиран екстракт от кора на френски морски бор с над 40 клинични проучвания. Най-силните данни са при венозна недостатъчност и…ограничениПрочети