Всички добавки
26 добавки, подредени по това колко са силни доказателствата.
по доказателства — не по реклама
Показани 12 от 12 · Изчисти филтрите
Силни доказателства 2 добавки
Какво значи „силни“ →Растителни екстрактиДжинджифил (Zingiber officinale)Джинджифилът е една от най-добре проучените натурални добавки с доказани ефекти при гадене, хронично възпаление и метаболитни нарушения. Активните му съединения —…силниПрочетиМинералиМагнезийМагнезият участва в над 300 ензимни реакции — от производството на енергия до нервната система. Дефицитът е чест и труден за откриване…силниПрочети
Умерени доказателства 7 добавки
Какво значи „умерени“ →АминокиселиниL-ТеанинАминокиселина от зеления чай с добре документирани ефекти върху релаксацията без сънливост. Най-силен в комбинация с кофеин.умерениПрочетиАнтиоксидантиАстаксантин (Astaxanthin)Пигментът, който прави сьомгата розова — и една от малкото антиоксидантни добавки с реални ефекти при хора. Най-ясно при кожа и зрителна…умерениПрочетиАдаптогениАшваганда (Withania somnifera)Корен от индийската аюрведа, днес най-продаваният „адаптоген“. Проучванията са десетки, но малки и кратки — най-добре подкрепени са стресът, тревожността и сънят.…умерениЕС: под преглед или забранена в отделни държавиПрочетиАдаптогениБакопа (Bacopa monnieri)Аюрведическа билка с хилядолетна употреба за памет и концентрация. Клиничните проучвания показват умерен ефект върху забавеното припомняне и намаляване на стреса при…умерениПрочетиВитаминиИнозитол (Мио-инозитол)Инозитолът е една от малкото добавки при PCOS, зад които стоят реални клинични данни. Уловката: ефектът зависи силно от това коя форма…умерениПрочетиВитаминиНиацин (Витамин B3)Витамин B3 не е една добавка, а няколко различни форми с различна ефективност. Повишава NAD+, но при здрави хора това рядко води…умерениПрочетиАдаптогениРодиола розеаРодиолата (Rhodiola rosea) е адаптогенна билка, която подпомага организма при стрес и умора. Тя може да подобри енергията, концентрацията и издръжливостта при…умерениПрочети
Ограничени доказателства 3 добавки
Какво значи „ограничени“ →5-HTP (5-хидрокситриптофан)5-HTP е директна стъпка към серотонина — затова има реална логика при сън, апетит и настроение. Данните са ограничени, но смислени. Най-важното…ограничениПрочетиВитаминиБиотин (Витамин B7)Биотинът помага за косата само при доказан дефицит. При хора с нормални нива няма убедителни клинични доказателства, че подобрява растежа на косата…ограничениПрочетиГъбиЛъвска грива (Hericium erinaceus)Лъвската грива е лечебна гъба, изследвана за способността си да стимулира производството на NGF — фактор за нервен растеж. Клинични проучвания показват…ограничениПрочети