Всички добавки
26 добавки, подредени по това колко са силни доказателствата.
по доказателства — не по реклама
Показани 12 от 13 · Изчисти филтрите
Силни доказателства 4 добавки
Какво значи „силни“ →АдаптогениАшваганда (Withania somnifera)Ашвагандата е едно от най-добре проучените адаптогенни растения. Активните й съединения — витанолидите — помагат за нормализиране на стресовия хормон кортизол, подобряват…силниЕС: под преглед или забранена в отделни държавиПрочетиВитаминиВитамин B12 (Кобаламин)B12 е витамин, чиито естествени надеждни източници са животинските храни. При веганска диета добавката е задължителна. Дефицитът е коварен — може да…силниПрочетиВитаминиВитамин D (Витамин Д)Хормоноподобен витамин, който тялото прави само на слънце — затова от октомври до март голяма част от хората в България са с…силниПрочетиВитаминиФолиева киселина / Метилфолат (Витамин B9)Фолатът (B9) е задължителен при бременност — намалява риска от дефекти на невралната тръба с 50–70%. Приемай поне 1 месец преди забременяване.…силниПрочети
Умерени доказателства 5 добавки
Какво значи „умерени“ →АминокиселиниL-КарнитинL-карнитинът транспортира мастни киселини в митохондриите. Мета-анализи показват скромен ефект върху теглото, недостатъчен за надеждна добавка за отслабване при здрав всеяден човек.…умерениПрочетиАминокиселиниL-ТеанинАминокиселина от зеления чай с добре документирани ефекти върху релаксацията без сънливост. Най-силен в комбинация с кофеин.умерениПрочетиАнтиоксидантиАстаксантин (Astaxanthin)Пигментът, който прави сьомгата розова — и една от малкото антиоксидантни добавки с реални ефекти при хора. Най-ясно при кожа и зрителна…умерениПрочетиАдаптогениБакопа (Bacopa monnieri)Аюрведическа билка с хилядолетна употреба за памет и концентрация. Клиничните проучвания показват умерен ефект върху забавеното припомняне и намаляване на стреса при…умерениПрочетиВитаминиНиацин (Витамин B3)Витамин B3 не е една добавка, а няколко различни форми с различна ефективност. Повишава NAD+, но при здрави хора това рядко води…умерениПрочети
Ограничени доказателства 4 добавки
Какво значи „ограничени“ →5-HTP (5-хидрокситриптофан)5-HTP е директна стъпка към серотонина — затова има реална логика при сън, апетит и настроение. Данните са ограничени, но смислени. Най-важното…ограничениПрочетиВитаминиNMN (Никотинамид мононуклеотид)NMN е прекурсор на NAD+ — коензим, чиито нива спадат с възрастта. Надеждно повишава NAD+ в кръвта при хора, но клиничните ефекти…ограничениЕС: не е разрешена като добавкаПрочетиВитаминиNR (Никотинамид рибозид)NR е форма на витамин B3 и прекурсор на NAD+. Надеждно повишава NAD+ нивата при хора и се понася добре, но клиничните…ограничениЕС: с ограничение или задължително предупреждениеПрочети